O que você precisa saber?
- Qual tipo de exercício devo fazer?
- Minha casa mais segura, orientações para evitar quedas?
- Quero caminhar mais rápido?
Tipos exercícios
São recomendados ao idoso
Casa Segura
Receba orientações para prevenção de quedas em idosos
Caminhar
Como aumentar a velocidade do andar?
Exercícios Específicos
Multicomponentes
Exercícios multi-componentes envolvem treino de força, equilíbrio, potência, resistência muscular e alongamento. Promove ganhos funcionais, resultantes da melhoria da condição muscular, cardiorespiratória e cognitivas.
Orientações domiciliares
Fatores de risco extrínsecos relacionados a quedas incluem fatores ambientais, como falta de corrimãos, pouca iluminação, superfícies escorregadias ou irregulares, uso de material auxiliar de locomoção e calçados inadequados.
